Göteborgsvarvet 2008 – 1h 45 minuter och 57 sekunder

Jag har sprungit Göteborgsvarvet, 21097,5 meter, ett halv maraton på tiden 1:45:57. Enligt min löparklocka av typen Garmin Forerunner 305 sprang jag dock 21309 meter, detta beror troligtvis på att jag sick-sackade mig fram bland långsammare löpare. Klockan avslöjar också att medelpulsen låg på 160,7 slag per minut, att medelhastigheten var 04:59 min / km.

Jag är nöjd. Mitt mål var att springa i fem-minuters-tempo, att springa Göteborgsvarvet på 1:45, båda målen uppfylldes, det senare med pinsamt lite marginal. I efterhand kan jag konstatera att målet var lite lågt satt, jag borde siktat någonstans precis över 1:40, men det var svårt att veta i förväg. Göteborgsvarvet 2008 var ren njutning.

Träningen under de sista 6 veckorna har bestått av i genomsnitt 18,7 km löpning per vecka. Vecka ett i denna period bestod av 26 km, vecka 2, 23 km, vecka 3, 8 km, vecka 4, 32 km, vecka 5, 12 km och vecka 6, 11 km (exklusive Göteborgsvarvet). Tempot har varierat mellan 4:30 och 5:30 min / km.

Blir jag tvungen att utvärdera min träning på längre sikt så skulle jag börja titta på sommaren 2007, då jag förbättrade min kondition avsevärt, med 10 cykelpass i veckan under sommaren på 40 minuter var. I slutet av sommaren 2007 var min kondition på topp. Därefter kantas tillvaron av skadat ligament i foten fram till december och under våren av ett underben som spökar. Underbenet har tyvärr i stor utsträckning påverkat min träning. Inför kommande år har jag alla möjligheter till ytterligare fysisk utveckling, om underbenet slutar spöka. Fram till den 14 juni är det cykelträning som fokus ligger på.

Nu ser jag fram mot nästa år, då jag står i bättre startgrupp och kommer att vara bättre förberedd än någonsin, inte bara inför Göteborgsvarvet, utan för alla fysiska utmaningar!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>